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晚餐我用它代餐,好吃又顶饱,一周吃几次,腰身细了,

发表日期:2020-06-28 05:07  作者:admin  浏览:

晚餐我用它代餐,好吃又顶饱,一周吃几次,腰身细了,肠胃也舒坦

夏日炎热,吃饭没食欲,再加上还要瘦身这一个总挂在嘴边的大事,所以,自然而然地就吃得少了,但吃得少不等于不吃或者不能让营养跟不上,不然这一个夏天不仅仅是瘦身了,身体也会出状况,得不偿失。

其实我们在减肥的时候完全不用忌食,一天的脑力和体力运动需要大量的营养供给,身体的营养素跟不上,就会出现头晕、目眩、体力不支等等各种问题,思维都会跟不上了,所以,我们不应该为了瘦身而忌食减餐。一日三餐早午两餐我们可以放松吃,只要不是过于油腻、脂肪含量过高就行,一天的运动一定能消耗掉,晚餐可以适当选择粗粮、蔬菜或者一切低脂的营养品等代餐,少吃主食,因为晚饭后一般就不会运动了,体能消耗小,这样就能达到事半功倍的效果。

今天我推荐一碗好吃的晚餐代餐,不仅仅能帮助瘦身,还能滋补身体。这碗代餐就是:银耳黄桃羹。不仅可以当代餐食用,就是当作零食也是很爽的。

黄桃现在正是大量上市的时节,现在交通发达,南北互通,我这大北方每天都有很新鲜的黄桃售卖,有熟透的软软的,有半熟的微硬的口感的。去市集,老远就能闻到香气。黄桃营养丰富,口味香甜,软中带硬,香气水分都适中,很受吃,黄桃含有丰富的维生素C和大量的人体所需要的纤维素、多种微量元素等等,不仅能提供维持大脑功能的热量,还可以调节身体中的脂肪代谢,提高免疫功能等作用。

银耳我就不用多说了,对皮肤的滋养作用尤其大,热量也不高,坚持每天一碗银耳羹,一个月后,看皮肤就能有明显的效果。而且银耳和黄桃都是含有的大量的纤维素成分的食品,可以起到促进消化,润肠通便的功效,只要适量吃,不过度,不会发胖,对瘦身还很有帮助。

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